Lecturas para inicio de año

Según la revista National Geographic, la meditación se define como un conjunto de prácticas que se enfocan en la integración de la mente y el cuerpo, cuyo propósito es la calma y el bienestar. Existen diversas técnicas y la mayoría tiene orígenes orientales.

Lo más conocido sobre esta práctica es que implica mantener la mente y el pensamiento en una sensación puntual (como la respiración, una imagen o una frase). Asimismo, otra forma de meditar que se ha hecho popular es el mindfulness, que propone tener la conciencia en el presente.

Algunos de los efectos positivos son: aumento en la capacidad para procesar información, atenuar efectos cognitivos del envejecimiento, mejorar el sistema inmune, mejorar la respuesta del cerebro al dolor y mejora del sueño. Diversos estudios comprueban que la meditación ayuda al tratamiento de la ansiedad y depresión, ya que ayuda a mejorar la capacidad para dar la cara a situaciones estresantes de la vida cotidiana, sin embargo, la práctica no debe usarse como reemplazo de la atención psicológica.

Si te interesa saber más o iniciarte en alguna práctica, te recomendamos Meditar día a día, de Christophe André, que puedes encontrar en El Péndulo. Ya que el subtítulo es “25 lecciones para vivir con mindfulness” y contiene audios de meditaciones guiadas a los que puedes acceder con un código QR, es una herramienta que puede ayudarte a probar la práctica con más seguridad y conocimiento.

Cada lección incluye cuadros de grandes pintores para mejorar la experiencia emocional con la lectura, misma que se centra en la respiración y cómo usarla, el cuerpo, la consciencia presente y algunas enseñanzas para estabilizar las emociones. Es una opción genial para iniciar el año con nuevas y provechosas lecturas.