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Lecturas para inicio de año

Lecturas para inicio de año

Opciones sobre meditación

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Tiempo de lectura: 2 minutos.

¿Sabías que la meditación tiene diversos beneficios para la salud mental, entre ellos, la mejora del sueño? Sigue leyendo para saber más sobre el tema. También te recomendamos un libro para meditar si eres nuevo en ello.

Según la revista National Geographic, la meditación se define como un conjunto de prácticas que se enfocan en la integración de la mente y el cuerpo, cuyo propósito es la calma y el bienestar. Existen diversas técnicas y la mayoría tiene orígenes orientales.

Lo más conocido sobre esta práctica es que implica mantener la mente y el pensamiento en una sensación puntual (como la respiración, una imagen o una frase). Asimismo, otra forma de meditar que se ha hecho popular es el mindfulness, que propone tener la conciencia en el presente.

Algunos de los efectos positivos son: aumento en la capacidad para procesar información, atenuar efectos cognitivos del envejecimiento, mejorar el sistema inmune, mejorar la respuesta del cerebro al dolor y mejora del sueño. Diversos estudios comprueban que la meditación ayuda al tratamiento de la ansiedad y depresión, ya que ayuda a mejorar la capacidad para dar la cara a situaciones estresantes de la vida cotidiana, sin embargo, la práctica no debe usarse como reemplazo de la atención psicológica.

Si te interesa saber más o iniciarte en alguna práctica, te recomendamos Meditar día a día, de Christophe André, que puedes encontrar en El Péndulo. Ya que el subtítulo es “25 lecciones para vivir con mindfulness” y contiene audios de meditaciones guiadas a los que puedes acceder con un código QR, es una herramienta que puede ayudarte a probar la práctica con más seguridad y conocimiento.

Cada lección incluye cuadros de grandes pintores para mejorar la experiencia emocional con la lectura, misma que se centra en la respiración y cómo usarla, el cuerpo, la consciencia presente y algunas enseñanzas para estabilizar las emociones. Es una opción genial para iniciar el año con nuevas y provechosas lecturas.

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